 |
| สลายไขมัน อย่างได้ผล |
ออกกำลังกาย สลายไขมันให้ได้ผล
ออกกำลังกายโดยการกำหนดโปรแกรมให้กับตัวเองอย่างน้อย อาทิตย์ละ3-4วัน หรือ วันเว้นวัน โดยการเต้นแอโรบิก ตามจังหวะเพลงสนุกๆให้ครบ 45 นาที หรือวิ่งเหยาะ อย่างน้อยประมาณ ครึ่งชั่วโมง และควรฝึกกายบริหาร เพื่อยืดเส้นยืดสายในท่าต่างๆ สัก 30 นาที เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆได้มีการเคลื่อนไหว แต่ที่สำคัญที่สุดไม่ควรออกำกลังกายอย่างหักโหมเพื่อหวังผลให้การสลายไขมันเป็นไปอย่างรวดเร็ว เพราะจะทำให้คุณเบื่อง่ายและล้มเลิกในที่สุด
สลายไขมันโดยอาศัยความร้อน
สลายไขมันโดยอาศัยความร้อนและการกินอาหารในแต่ละมื้อ วิธีที่ 2.1 อาศัยความร้อน อย่างเช่นเวลาที่เราจะไป ปั่นจักรยาน เพื่อออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นให้เราใส่เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว ที่เน้นว่าต้องเป็นเสื้อและกางเกงขายาวก็เพราะว่า ความร้อนจากการใส่เสื้อและกางเกงขายาวจะทำให้มีการเผาผลาญพลังงานไปในตัว ยิ่งถ้าเราใส่ควบคู่ไปกับการปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายต่างๆลับรองเหงื่อไหลออกดีมากๆ และจะทำให้การเผาผลาญไขมันได้ดีเป็น 2 เท่าเลยที่เดียว
2.2 ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักห้ามอดอาหารเป็นเด็ดขาดเพราะว่าการอดอาหารนั้น ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนัก สลายไขมัน ที่ถูกต้องและถาวรอาจจะได้ผลในตอนแรกแต่ต่อไปจะทำให้ร่างกายขาด โปรตีนและสารอาหารซึ้งมีผลทำให้แย่ลงและเกิดโรคภัยต่างๆซึ้งเรามีวิธีที่จะแนะนำคือ ให้ดูแลการกินอาหารในแต่ละมื้อไม่ควรที่จะกินอาหารอิ่มมากเกิน ไป เพราะว่าจะทำให้ร่างกายทำงานหนักมีผลทำให้เผาผลาญอาหารได้น้อยลง จึงเป็นบ่อเกิดไปสู่ความอ้วนและไขมันส่วนต่างๆ ดังนั้นการกินอาหารในและมื้อให้กินทีละน้อย แต่บ่อยครั้งประมาณ 3-4 ครั้งต่อวันซึ้งวิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญไขมัน อยู่ตลอดเวลาและ ที่สำคัญทำให้เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ ความอ้วนและมันส่วนเกิน
และนี้ก็เป็นการ สลายไขมัน สำหรับหนุ่มสาวที่ขยันใส่ใจสุขภาพค่ะ
